Kein Erfolg ohne die richtige Ernährung- Aber Lecker muss es schon sein!
Hier findet ihr meine Lieblingsrezepte, die ich vor allem in Diätzeiten angesammelt habe. Man wird kreativ, wenn man nur wenig essen kann:)
Meine Rezepte orientieren sich alle an meiner Ernährung, das bedeutet sie sind einfach, schnell zu machen und funktional. Ich bin weder Gourmetkoch, noch Food Blogger, ich bin Bodybuilderin und habe nicht so viel Zeit, schönes Essen zu machen^^.
Dafür passen die Makros und das Essen machen kostet nicht viel Zeit.
Eine wichtige Sache: Ich gebe niemals Gewürze vor! Ich selbst würze mein Essen fast nicht. Ihr müsst ein bisschen selbst probieren, was euch schmeckt und wie viel davon. Wenn es nicht gerade ein Curry ist, oder ein Gericht das von einer bestimmten Würzung lebt, wird es bei mir keine Gewürzangaben geben.
Süß
- Banana Nicecream mit frischer Minze
- Beeren-Quark-Chiasamen- Zum Frühstück nur das Beste
- Der ultimative Eiweißkuchen am Morgen- sooo lecker
- Eiweißreiche Muffins- 90 Kalorien pro Stück
- Fake Apfelstrudel- leckere Rolle zum Frühstück
- FRENCH TOAST- OK DAS IST EINE SÜNDE
- Hafer Flapjack – Energieriegel selbst gemacht
- Himbeer- Bohnen Kuchen. Kalorienarm und trotzdem süß.
- Himbeer-Chia Traum- und auch noch Schokolade:)
- Kleine Sünden müssen auch sein- Quarkcreme
- Quarkkuchen- Ein Rezept viele Variationen
- Sommerlich leichte Ananas – Quark – Torte – nur 620 Kalorien, kaum Fett
- Proteinreiche Orangen Muffins
- Pudding – Mohnkuchen. Es geht auch ohne Gelatine.
- Quinoa Porridge- mal was anderes als Hafer.
- Pudding mit Kuchenstreuseln (*nick* Schoko Brownie Kuchen*)
- Quark- Wobbely, Low Calorie
- Schokoladen- Brownie Kuchen- Low Carb
- Proteinriegel selbst machen, viel Eiweiß, wenig Kalorien
Herzhaft
- Krautsalat mit Erdbeeren
- Thunfisch Paddies – low Carb aber nicht low lecker
- Cheese Pops- *schmacht*
- Hackbällchen mit getrockneten Aprikosen und Pflaumen
- 10 Eiweißreiche Snacks mit 200 Kalorien- ohne Hüttenkäse;)
- Chia-Käse Kekse. Low Carb, High Fat
- Einfachste Rezepte der Welt: Kürbissuppe
- Kürbis- dieses Gericht ist ein Gedicht
- Linsen neu entdeckt- Eiweißreich, perfekt zum Mitnehmen
- Easy Peasy Spinatröllchen
- Gemüsepuffer – Low Carb
- EINFACHSTE REZEPTE DER WELT: TOMATENSUPPE
- SPIRALKARTOFFELN MIT OFENGEMÜSE
- Frisches, leichtes Zucchini Brot
- Vegetarische Quiche mit Spinat, Süßkartoffeln und Feta
- Gemüse Muffins ohne Teig (Low Carb)
- Proteinreiche Gemüsepfanne mit Blumenkohlreis (Low Carb)
- Kichererbsen- Spinat Curry (Low Carb)
- Zucchini- Tofu- Curry
- Low Carb Bananen und Hüttenkäsepancakes