10 Minuten Bewegung im Büro – mit Stuhl
Schreibtischarbeit im Büro kann wirklich anstrengend sein. Für den Rücken, Schultern, Nacken…einfach alles tut weh. Manche Unternehmen haben Laufgruppen, die zusammen in der Mittagspause durch den Park joggen, aber nicht überall wird Bewegung groß geschrieben. Und selbst wenn man wöllte, eine schnelle HIIT Routine im Büro wird wohl Kopfschütteln und missbilligende Blicke nach sich ziehen.
Damit ihr trotzdem ein bisschen Bewegung bekommt, habe ich mir ein Workout ausgedacht bei dem ihr einfach auf eurem Stuhl sitzen bleiben könnt und falls Kollegen reinkommen, auch einfach so tun könnt, als würdet ihr schon die ganze Zeit arbeiten.
Übungen
Streckung im Sitzen
Torso Rotation
Torso abknicken
Kopf mobilisieren
Arme dehnen
Armpresse
Schulter kreisen
Triceps Extension
Oberschenkelkräftigung
Waden Kräftigung
Toe Touch im Sitzen
Kopf kreisen
Ich war überrascht, wie anstrengend dieses Workout am Ende am Ende sogar war und hoffe ihr könnt danach mit viel Elan wieder in die Arbeit einstiegen.
Wer sich dafür interessiert, was man sonst noch machen kann, schaut mal hier
Und druckt es sich aus und verteilt es an alle Kollegen, vielleicht gibt es ja dann bald eine Yoga Gruppe zur Mittagspause;)
Bis bald
eure Claudi
